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体彩大乐透19069机选投注:【中医科普知识】保养脾胃的中医保健操

江苏快3号码推荐 www.qbkyb.tw   ?、偃嘁籽ǎ号掏榷俗?,赤足,用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧),左旋按压15次,右旋按压1次,然后用右手拇指按压左足隐白穴,手法同前。

 ?、谌喙镅ǎ号掏榷俗?,用左手拇指按压右足公孙穴(足内侧,第一跖骨下缘),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左足公孙穴,手法同前。

 ?、廴嗳踅谎ǎ号掏榷俗?,用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

 ?、苋嘁趿耆ǎ憾俗?,双手扶于双膝,用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内髁下缘)旋转按压30次。

 ?、莅慈嗳溲ǎ浩轿晕?,将左手掌心放于中脘穴(腹部中线,剑突与脐中间,中脘穴上1寸为上脘穴,下1寸为下脘穴),覆盖上中下三脘穴,右手压于左手背。向左旋转按揉20次,向右旋转按揉20次。

 ?、薨慈嗵焓嘌ǎ浩轿晕?,两手放于腹部两侧,中指按压天枢穴(脐旁开2寸处),上下按揉30次。

 ?、咄聘梗浩轿晕?,将左手掌心按于剑突下,右手压于左手背。自上向下推压至小腹耻骨联合处,推50次。

 ?、嗳嘧闳镅ǎ憾俗?,两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨外侧),旋转按压30次。

 ?、嵬莆妇毫绞帜粗赴从谧闳镅ù?,沿胫骨外侧自上向下推至踝关节处,推30次。

 ?、馊碓硕鹤鐾暌陨媳=〔俸?,可做下蹲运动10次和扩胸运动10次,以促进全身气血的流通,更有助于脾胃保健操的效果。本保健操有促进脾胃运化,增加食欲和增强体质的作用。

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